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cross active

Il Crossfit un buon modo di alleanarsi in modo intensivo ed efficace, utile per definire i muscoli, potenziare e rafforzare la maggior parte dei distretti muscolari.

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salute

Fare movimento fisico e tenersi in forma praticando qualche tipo di sport fa bene non solo al nostro corpo, ma anche alla nostra mente.

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strategie

I nostri muscoli sono furbi e si abituano a tutto in modo da far meno fatica possibile. Di conseguenza è importantissimo cercare di colpirli con stimoli sempre diversi.

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workout

La Forza migliora allenamento dopo allenamento con schede specifiche e la qualità muscolare migliora di conseguenza mediante l'utilizzo di esercizi specifici.

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orario delle classi

Lunedi Martedi Mercoledi Giovedi Venerdi Sabato
Easy Tone
Sala 1
09:30 - 10:30
Easy ToneTonificazione

Ginnastica Posturale
Sala 2
09:30 - 10:30
Stretcing Globale Attivo
Sala 2
09:30 - 10:30
Easy Tone
Sala 1
09:30 - 10.30
Easy ToneTonificazione

Ginnastica Posturale
Sala 2
09:30 - 10:30
Stretcing Globale Attivo
Sala 2
09:30 - 10:30
Ginnastica Posturale
Sala 2
10:30 - 11:30

Total Body
Sala 1
10:30 - 11:30
Total BodyTonificazione
Pilates
Sala 2
10:30 - 11:30
PilatesOlistico
Ginnastica Posturale
Sala 2
10:30 - 11:30

Total Body
Sala 1
10:30 - 11:30
Total BodyTonificazione
Pilates
Sala 2
10:30 - 11:30
PilatesOlistico
Fat Burner
Sala 1
13:00 - 13:45
Fat BurnerWorkout
Walking
Sala 1
13:00 - 14:00
WalkingCardio + Tono
Pilates
Sala 2
13:00 - 14:00
PilatesOlistico
Fat Burner
Sala 1
13:00 - 13:45
Fat BurnerWorkout
Pilates
Sala 2
13:00 - 14:00
PilatesOlistico
Ginnastica Posturale
Sala 2
14:30 - 15:30
Ginnastica Posturale
Sala 2
14:30 - 15:30
Karate Kids
Sala 2
16:30 - 17:30
FUNctional Kids
Sala 1
16:30 - 17:30
Karate Kids
Sala 2
16:30 - 17:30
FUNctional Kids
Sala 2
16:30 - 17:30
Calisthenics
Sala 1
17:30 - 18:30
CalisthenicsStrength
Calisthenics
Sala 1
17:30 - 18:30
CalisthenicsStrength
TRX
Sala 2
18:30 - 19:30
TRXStrength

Walking
Sala 1
18:30 - 19:30
WalkingCardio + Tono
HiiT Cardio
Sala 2
18:30 - 19:30

Total Body
Sala 1
18:30 - 19:30
Total BodyTonificazione
Spinning
Sala 1
18:30 - 19:30
SpinningCardio

Walking
Sala 1
18:30 - 19:30
WalkingCardio + Tono
HiiT Cardio
Sala 2
18:30 - 19:30

Total Body
Sala 1
18:30 - 19:30
Total BodyTonificazione
FUNctional & TRX
Sala 1
18:30 - 19:30
FUNctional & TRXFunzionale + Tonificazione

Spinning
Sala 1
18:30 - 19:30
SpinningCardio
FUNctional
Sala 1
19:30 - 20:30
FUNctionalTonificazione

Calisthenics
Sala 2
20:00 - 21:00
CalisthenicsStrength

Hata Yoga
Sala 2
20:30 - 21:30
Hata YogaOlistico
Cross Active
Sala 1
19:30 -20:30
Cross ActiveStrength

Pilates
Sala 2
19:30 - 20:30
PilatesOlistico
TRX
Sala 2
19:30 - 20:30
TRXStrength

Calisthenics
Sala 2
20:00 - 21:00
CalisthenicsStrength

Hata Yoga
Sala 2
20:30 - 21:30
Hata YogaOlistico
Cross Active
Sala 1
19:30 - 20:30
Cross ActiveStrength

Pilates
Sala 2
19:30 - 20:30
PilatesOlistico

Calisthenics
Sala 2
20:00 - 20:45
CalisthenicsStrength
Thai Boxe
Sala 2
20:30 - 21:30
Thai BoxeDifesa

Zumba
Sala 1
20:30 - 21:30
ZumbaCardio
Thai Boxe
Sala 2
20:30 - 21:30
Thai BoxeDifesa

Zumba
Sala 1
20:30 - 21:30
ZumbaCardio

Lunedi

Martedi

Mercoledi

Giovedi

Venerdi

Lunedi Martedi Mercoledi Giovedi Venerdi Sabato
Calisthenics
Sala 1
17:30 - 18:30
CalisthenicsStrength
Calisthenics
Sala 1
17:30 - 18:30
CalisthenicsStrength
Calisthenics
Sala 2
20:00 - 21:00
CalisthenicsStrength
Calisthenics
Sala 2
20:00 - 21:00
CalisthenicsStrength
Calisthenics
Sala 2
20:00 - 20:45
CalisthenicsStrength

Lunedi

Mercoledi

Venerdi

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Lunedi Martedi Mercoledi Giovedi Venerdi Sabato
Cross Active
Sala 1
19:30 -20:30
Cross ActiveStrength
Cross Active
Sala 1
19:30 - 20:30
Cross ActiveStrength

Martedi

Giovedi

Lunedi Martedi Mercoledi Giovedi Venerdi Sabato
Easy Tone
Sala 1
09:30 - 10:30
Easy ToneTonificazione
Easy Tone
Sala 1
09:30 - 10.30
Easy ToneTonificazione

Lunedi

Giovedi

Lunedi Martedi Mercoledi Giovedi Venerdi Sabato
Fat Burner
Sala 1
13:00 - 13:45
Fat BurnerWorkout
Fat Burner
Sala 1
13:00 - 13:45
Fat BurnerWorkout

Lunedi

Giovedi

Lunedi Martedi Mercoledi Giovedi Venerdi Sabato
FUNctional
Sala 1
19:30 - 20:30
FUNctionalTonificazione

Lunedi

Lunedi Martedi Mercoledi Giovedi Venerdi Sabato
FUNctional Kids
Sala 1
16:30 - 17:30
FUNctional Kids
Sala 2
16:30 - 17:30

Martedi

Giovedi

Lunedi Martedi Mercoledi Giovedi Venerdi Sabato
FUNctional & TRX
Sala 1
18:30 - 19:30
FUNctional & TRXFunzionale + Tonificazione

Venerdi

Lunedi Martedi Mercoledi Giovedi Venerdi Sabato
Ginnastica Posturale
Sala 2
09:30 - 10:30
Ginnastica Posturale
Sala 2
09:30 - 10:30
Ginnastica Posturale
Sala 2
10:30 - 11:30
Ginnastica Posturale
Sala 2
10:30 - 11:30
Ginnastica Posturale
Sala 2
14:30 - 15:30
Ginnastica Posturale
Sala 2
14:30 - 15:30

Lunedi

Giovedi

Lunedi Martedi Mercoledi Giovedi Venerdi Sabato
Hata Yoga
Sala 2
20:30 - 21:30
Hata YogaOlistico
Hata Yoga
Sala 2
20:30 - 21:30
Hata YogaOlistico

Lunedi

Mercoledi

Lunedi Martedi Mercoledi Giovedi Venerdi Sabato
HiiT Cardio
Sala 2
18:30 - 19:30
HiiT Cardio
Sala 2
18:30 - 19:30

Martedi

Giovedi

Lunedi Martedi Mercoledi Giovedi Venerdi Sabato
Karate Kids
Sala 2
16:30 - 17:30
Karate Kids
Sala 2
16:30 - 17:30

Lunedi

Mercoledi

Lunedi Martedi Mercoledi Giovedi Venerdi Sabato
Pilates
Sala 2
10:30 - 11:30
PilatesOlistico
Pilates
Sala 2
10:30 - 11:30
PilatesOlistico
Pilates
Sala 2
13:00 - 14:00
PilatesOlistico
Pilates
Sala 2
13:00 - 14:00
PilatesOlistico
Pilates
Sala 2
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PilatesOlistico
Pilates
Sala 2
19:30 - 20:30
PilatesOlistico

Martedi

Mercoledi

Giovedi

Venerdi

Lunedi Martedi Mercoledi Giovedi Venerdi Sabato
Spinning
Sala 1
18:30 - 19:30
SpinningCardio
Spinning
Sala 1
18:30 - 19:30
SpinningCardio

Mercoledi

Venerdi

Lunedi Martedi Mercoledi Giovedi Venerdi Sabato
Stretcing Globale Attivo
Sala 2
09:30 - 10:30
Stretcing Globale Attivo
Sala 2
09:30 - 10:30
Stretcing Globale Attivo
Sala 2
19:30 - 20:30

Martedi

Venerdi

Lunedi Martedi Mercoledi Giovedi Venerdi Sabato
Thai Boxe
Sala 2
20:30 - 21:30
Thai BoxeDifesa
Thai Boxe
Sala 2
20:30 - 21:30
Thai BoxeDifesa

Martedi

Giovedi

Lunedi Martedi Mercoledi Giovedi Venerdi Sabato
Total Body
Sala 1
10:30 - 11:30
Total BodyTonificazione
Total Body
Sala 1
10:30 - 11:30
Total BodyTonificazione
Total Body
Sala 1
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Total BodyTonificazione
Total Body
Sala 1
18:30 - 19:30
Total BodyTonificazione

Lunedi

Martedi

Giovedi

Lunedi Martedi Mercoledi Giovedi Venerdi Sabato
TRX
Sala 2
18:30 - 19:30
TRXStrength
TRX
Sala 2
19:30 - 20:30
TRXStrength

Lunedi

Mercoledi

Lunedi Martedi Mercoledi Giovedi Venerdi Sabato
Walking
Sala 1
13:00 - 14:00
WalkingCardio + Tono
Walking
Sala 1
18:30 - 19:30
WalkingCardio + Tono
Walking
Sala 1
18:30 - 19:30
WalkingCardio + Tono

Lunedi

Martedi

Mercoledi

Lunedi Martedi Mercoledi Giovedi Venerdi Sabato
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ZumbaCardio
Zumba
Sala 1
20:30 - 21:30
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forma il tuo corpo

Metti a punto un regime di allenamento realistico. Devi prefiggerti degli obiettivi raggiungibili e stabilire i risultati che vuoi ottenere. Il traguardo finale dovrebbe essere concreto, come avere un determinato indice di massa corporea (IMC) o perdere un certo numero di chili.

*immagine puramente indicativa
b b
BMI Stato del peso
Sotto 18.5 Sottopeso
18.5 - 24.9 Sano
25.0 - 29.9 Sovrappeso
30.0 - e sopra Obeso
* BMR Metabolic Rate / BMI Body Mass Index

Calcola il tuo BMI

Il BMI corrisponde all'indice di massa corporea, un numero che esprime la relazione tra il peso di una persona e la sua altezza e permette di stabilire quanto il nostro peso sia al disopra o al disotto della giusta proporzione

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